فوائد الماء للريجيم

 زيادة معدل الأيض

يساعد شرب الماء أثناء النظام الغذائي على طرد السموم من الجسم ، وكذلك زيادة معدل الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن شرب ما يقرب من نصف لتر من الماء يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ لمدة ساعة كما تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الماء في نظامهم الغذائي يفقدون الوزن بشكل أسرع مقارنة بالآخرين. [1] مراقبة السعرات الحرارية

 

التحكم في السعرات الحرارية
يعد شرب الماء استراتيجية مفيدة تساعد على التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة ، حيث إن استهلاك كميات كبيرة من الماء يساعد على إنقاص الوزن كبديل للمشروبات الغازية ، وتناول الأطعمة الغنية بالماء يساعد على تقليل السعرات الحرارية اليومية ، [2] لأنه يزيد من الشعور بالشبع لأن الجسم يهضم ببطء ويمتص هذا الطعام والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء: الفواكه والخضروات وحساء الخضار والشوفان والمرق والفول. اك السعرات الحرارية الاضافية. [4] قلة الشهية

تقليل الشهية

يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل شهية الفرد ، وتقليل الوزن المكتسب ، وتعتبر هذه الطريقة ناجحة لكبار السن ومتوسطي العمر ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن كبار السن الذين يشربون الماء قبل كل وجبة زادوا من كمية الوزن خسارة بمقدار 2. بالإضافة إلى شرب الماء قبل الإفطار ، فإنه يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 13٪ على مدار اليوم.

 

فوائد شرب الماء البارد

يساعد شرب الماء البارد على تقليل كمية الطعام المستهلك أثناء الوجبة لأنه يزيد من الشعور بالشبع ، كما أن شرب الماء البارد يحسن عمل الجسم لرفع درجة الحرارة إلى المعدل الطبيعي ، وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، على سبيل المثال: في حالة شرب 10 أكواب من الماء البارد ، سيحتاج الجسم إلى حرق حوالي 80 سعرة حرارية لرفع درجة حرارة الجسم.